熱中症予防法　なたまめ茶は熱中症対策にも効果的♪

熱中症の種類と重症度

熱中症というのは、高い気温や湿度の環境で体の中の
水分や塩分のバランスが崩れたりするなどして引き起こされる症状のことです。

と言っても症状は一つだけでなく、程度に応じて以下の症状があるようです。

• 重症度1（熱けいれん）：めまい、失神、筋肉痛、大量の発汗
• 重症度2（熱疲労）：頭痛、おう吐、倦怠感など
• 重症度3（熱射病）：意識不明、けいれん、高体温、おかしな行動など

去年は熱中症で、7月、8月で1万2千人が緊急搬送されたそうですよ！＠＠；

熱中症に気をつけたい時間と場所

熱中症は主に梅雨明けから8月上旬にかけて起こりやすく、
1日の時間の中では、午前11時〜正午、午後2時〜午後4時あたりが気をつけたい時間なんだそうです。

そして去年の場所別の発生状況はこのようになったそうです。

• 1位：住宅
• 2位：道路、車の中
• 3位：運動施設
• 4位：建築、工事現場
• 5位：学校、育児施設

この順位をみて意外なところは、家の中で熱中症になっているということですね！
しかも、1位です！
喉の渇きに気付きにくいお年寄りに多いそうですが、
部屋の中でも直射日光を浴びたり、窓を閉め切った状態だと熱中症になる危険があるそうです。

予防対策の基本

環境省が提示している熱中症の予防対策は以下の３つが基本になっています。

• 日陰に入る
• 帽子をかぶる
• 水分をこまめにとる

特に水分をとることは、喉が乾いてからではなくて、意識的にとった方がよいそうです。
そして、飲むものとしては水でも良いのですが、もっと良いのは麦茶です。
なぜなら、ミネラル分が多いからですね＾＾
ミネラルが多いと、抹消の血管を拡張してくれるので、
血流がよくなって水の循環もよくなるんですね＾＾

一般的に、ミネラルウォーターよりも麦茶の方がミネラル分は豊富なんです。
でも、なたまめ茶はもっと豊富ですので、なたまめ茶がおすすめですね＾＾♪

また、１００％果汁ジュースなどは止めた方がよいそうです。
砂糖を摂りすぎると疲労感を悪化させてしまうんだそうです。

アルコール分の摂取もやめておきましょう。
アルコールには利尿作用があるので、水分補給にはなりません。
コーヒーや緑茶もアルコールほどではないですが利尿作用があるので、
水分補給にならないというのは言い過ぎですが、効率面から考えると、
ミネラルウォーターや麦茶、なたまめ茶がお勧めです。

時間をおいて熱中症になる場合がある

熱中症になるのは、日に当たっている時だけではありません。
時間差で発症することもあるようです。

例えば、10時〜15時頃まで海水浴をしていて、帰り道に熱中症を発症したりといった感じです。
そのようにならないためにも、屋外でも水分補給は大切ですね。
屋外の場合は、5℃〜15℃くらいの冷えたスポーツドリンクがよいそうです。
炎天下の場合は塩分補給も必要なので、塩分を含むものがベストですね。

幼児は大人よりも暑さを感じやすい

お子さんのいる家庭で気をつけたいのは、幼児は大人よりも暑さを感じやすいということです。
これは身長に関係していて、地面に近いほど、照り返しなどの影響を受けてしまいます。
なので、大人が感じる暑さよりも2℃、3℃くらい高く暑さを感じています。
その分熱中症にもなりやすいですね＾＾；

また、クーラーの効いた車の後部座席でチャイルドシートに子供を座らせている場合も、
子供が熱中症にかかるケースが多いんだそうです。
理由としては、

１．後部座席はエアコンが効きにくい
２．直射日光が後頭部に当たりやすい
３．背中に熱がこもりやすい
４．長時間運転の場合、トイレを心配して水分補給をせず、脱水症状になりやすい

といった感じです。
対策としては、こまめに水分補給をするということと、
30分〜1時間ごとに休憩をとって、チャイルドシートの汗を拭いてあげるとよいですね。

熱中症になったら何をすればよいか？

一緒に行動している人が熱中症になった時のために、正しい処置の仕方を覚えておきましょう。

まず最初にやることは、意識の確認です。
意識がなければすぐに救急車を呼びましょう。
また、意識はあっても自分で水分摂取が出来ないような状態なら、
同じく病院に連れて行った方がよいです。

次に、意識があって、上で挙げたような症状があり、熱中症と確認できたなら、
患者を涼しい場所に避難させ、楽な姿勢をとらせるために服を脱がせたり緩めたりします。
そして、太い血管がある首の横、脇の下、股間に冷たいペットボトルを当てて、
全身を冷やします。

太い血管がある場所というのがポイントですね＾＾
よく額に冷たい物を当てることがありますが、それはその時気持ちいいだけのようです。

全身を冷やす時、水を全身にかけて、あおぐのも効果的です。
気化熱で熱が蒸発して、早く冷えます。

このように出来るだけのことをしたら、あとは水分と塩分を補給させて様子を見ます。
塩分は、水1リットルに対して、塩1〜2グラムです。
回復しなければ病院に連れて行きましょう。

以上が熱中症対策のポイントです。
普段からこまめに水分やミネラル補給することが大切ということがわかりますね＾＾
特に高齢者や幼児のいる家庭は気をつけてあげましょう。

なたまめ茶はミネラル補給という点でも優れているので、
普段から愛飲するのもオススメですよ＾＾
私も愛飲していますし。

あと、深酒、夜更かし、朝食抜きなど、体力を消耗するようなことはしてはいけません。
しっかり体力を温存させながら水分補給をして、夏の猛暑を乗り切りましょうね＾＾